[...] oceną tego, kto według niego zajmuje poszczególne miejsca. Miano najlepszego zawodnika w historii MMA jest od wielu lat gorąco dyskutowanym tematem zarówno wśród zawodników jak i fanów. Teraz, dzięki najnowszemu rankingowi Conora McGregora, temat ten stał się głównym tematem rozmów wśród zawodników i fanów walki. Conor McGregor wyznaczył byłego [...]
Dokładnie jak kolega wyżej . Ogólnie warto tak planować swoje działania by redukcja w sposób ciągły nie trwała ona dłużej niż 8 – 10 tygodni. A jeśli w tym czasie nie uda się osiągnąć zamierzonego efektu ,to właśnie w takiej sytuacji należy zrobić 1 – 2 tygodnie przerwy i znów wrócić do programu odchudzającego. W czasie pauzy dobrze jest zwiększyć [...]
Tak jak w wielu innych przypadkach także w kontekście odchudzania, "szybkie jest wrogiem dobrego". Oczywiście niżej napiszę Ci jak zrobić to możliwie najszybciej, jednak warto wiedzieć, że czym wolniejsza redukcja tkanki tłuszczowej tym efekt będzie bardziej stabilny, lepszy w kontekście zdrowia oraz estetyki sylwetki i mniejszej utraty mięśni. [...]
[...] powtórzeń 20-30 czy taki trening nic nie da? Nie napisales nam najwazniejszego czyli czego tak naprawde od trening oczekujesz. jezeli ma to byc taki sam trening silowy jak wykonywnay byl na silce, to faktycznie nie bedzie to ten sam bodziec dla organizmu i tutaj trzeba bedzie uzbroic się w cierpliwosc, a silownie owtorza i bedzie mozna [...]
Paatik co do tej dyszki, to zwiększaj dystans stopniowo i obserwuj reakcję. Jak co tydzień dodasz 1 km to powinno byc ok, gorzej jakbyS biegała ciągle 5 i nagle postanowiła zrobić 10 czy więcej.
Hej .pytanko ponieważ pierwszy raz w życiu będę brał udział w sesji zdjęciowej i nie mam pojęcia jak się przygotować aby efekty były jak najlepsze . Aktualnie wygląda wszystko tak Redukcja 3 miesiące . Start 2700kcal teraz końcówka 2200 kcal ..tłuszcze 2g .białko 3.2 g węgle 1g.. trening siłowy fbw 3x w tyg + 20 min aeroby .. trening aerobowy. [...]
To tak czysto teoretycznie, z czym byś sie radził zapoznać i czego douczyć jakbym chciał startować w branże tego typu, poza wspomnianym excelem, chyba, że w jego przypadku też potrzeba czegoś specyficznego Tabele przestawne w excelu, proste funkcje, proste formatowanie itp. Ostatnim razem były takie rzeczy 1. Zadania na inteligencje (takie coś [...]
Witam mam dwa pytania które w zasadzie się łączą: 1.Jak wzmocnić nogi by umieć zrobić więcej ćwiczeń. Moje nogi po jednym ćwiczeniu jakim jest prostowanie nóg na maszynie umierają. Mam w planie na czworogłowe jeszcze przysiad bułgarski i wykroki jednak nie potrafię już tych ćwiczeń zrobić, nawet gdybym robił je na początku treningu. Niestety nie [...]
[...] wadze półśredniej, mówi, że przejście do wagi średniej, by zawalczyć z Silvą, nie jest wykluczone. Wolałby jednak walczyć w kategorii catchweight, aby móc zaprezentować się jak najlepiej. „Zawalczyłbym w wadze średniej, ale wolałbym catchweight, gdyby to było możliwe.” Demian Maia mówi, że plan walki byłby prosty i zakładałby sprowadzenie [...]
[...] niego zaszczyt móc dzielić Oktagon z "DC", ale jest przekonany, że wygrałby pojedynek. "Po pierwsze, bardzo chętnie walczyłbym z Cormierem. On potrzebuje trylogii ze Stipe jako ostatniej walki w karierze, więc nie było sensu, żebym rzucał mu wyzwanie. Ale on sam wyszedł z propozycją i powiedział, że będzie ze mną walczył. To byłby dla mnie [...]
.... .... .... .... Koledzy, powiedzcie mi taką rzecz, jak przy obecnym stanie mogę maksymalnie ograniczyć spieprzenie wyglądu i utratę tego co wypracowałem będąc na saa bo i tak nie wypracowałem tego wiele. W stu procentach zdaję sobie sprawę, że nie uda się uniknąć jakichś strat, chciałbym jednak zrobić wszystko aby straty zminimalizować . [...]
[...] musiał się samemu pewnych rzeczy douczać dotyczących finansów. Mówił mi, że jeśli chodzi o robotę to ma taski do zrobienia, np. do godziny 12 ma zrobić to i to, do godziny 16 coś tam innego, a jak nie zdąży to tam musi trochę zostać, ale jak na początkującego to kasa nie taka zła chyba coś koło 2,8-3k i chyba jakieś tam dodatki jak to w korpo.
Excel to nawet mam teraz na studiach, nie jest to jakieś rocket sience, można szybko ogarnąć chyba Kretynem skończonym chyba nie jestem, udało się te wyższe zrobić Analizy spoko, prezentacje już gorzej Robiłem sobie testy osobowości, wyszedł mi Architekt, wszystko sie w sumie pokrywa, ale nie wiem w jaką branże uderzać jak sie za ludźmi nie [...]
Keb... Mnie wszystko... %-) Idę na dół po kawę i mija 40minut... A pije dużo kawy %-) A tak poważnie to sama nie wiem, kręcę się i czas mija. Jak mam wenę to potrafię wydusić z siebie produkcyjność na mega wysokim poziomie i żeby przechodziło koło mnie tornado to zrobię swoje... Ale mam też tak, że mi się nie chce i klikam beznamiętnie a czas [...]
Poza tym można jeszcze przemyśleć stosowanie takich suplementów jak ashwagandha na noc, tyrozyna, tauryna, wspomniana przez Ciebie acetyl l-karnityna, czy może bardziej zwrócić uwagę na podstawy, czyli dobrze zbilansowana dieta i regeneracja w postaci odpowiedniej ilości godzin snu. Często szukamy suplementów, a brakuje tego co najważniejsze, [...]
22.05.2020 Piątek (9 tydzień redukcji) Tydzień jak po sznureczku! ;-D Dziś wolne od pracy, to też mogłem sobie nieco dłużej pospać. Potem od razu wybrałem się na te planowane badania i w sumie wstawię tutaj to, co zrobiłem, ale ogólnie moje podejrzenia się sprawdziły - prolka troszkę wystrzelona i trzeba ją ogarnąć tak do połowy normy ;-D Ten hdl [...]
[...] w stosunku do masy całkowitej ciała. Tkanka tłuszczowa również generuję energię. Chociażby tę, którą musisz codziennie dźwigać na sobie wykonując czynności dnia codziennego, jak i treningi. Zapewne pomyliło się Tobie ustalanie zalecanej ilości białka, jaką należy spożywać. Tutaj przy wyższym poziomie tkanki tłuszczowej można liczyć jego ilość w [...]
Witaj. Niestety zmartwię Cie, bo w miesiąc bedzie trudno odzyskać optymalną forme:-) Nawet, jak zredukujesz -10 kg w miesiąc, to moze CI to grozic pewnymi wizualnymi komplikacjami, jak np nadmiar skory na brzuchu, ktory pozniej będzie "wisial", co wiecej szybka utrata masy ciala, bedzie powodowac wystepowanie tzw. efektu jojo. Jednak nic nie stoi [...]
[...] i Chce teraz z miesiąc redukować ale na tłuszczach, a masowałem na High carbie. Mogę wejść na tłuszcze, odstawić dece, teścia dalej 500 brać, miesiąc robić to redukcje a jak będę chciał mostek to dać 200 teścia na mostek i dietę z dodatnim na tłuszczach dalej, czy jak obniżę testosteron w celu zrobienia mostku to muszę skonczyc redukcje ale [...]
Nie dać się czasowi
